如何預防高溫中暑？海南醫生提醒：應養成主動飲水習慣

   海口網5月10日消息（記者李佳佳）連日來，不少市民因為持續的高溫天氣引發了疾病。那該如何預防高溫中暑？海南醫學院第二附屬醫院全科醫療科主治醫師柯維春表示，高溫天氣應避免長時間的運動或作業，防中暑應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。

日前，海南醫學院第二附屬醫院院急診科收治了一名病情較重的熱射病患者。該患者年齡偏大，是一名騎行愛好者。5月4日下午，他和騎友相約一同外出長途騎行。運動結束后，竟出現臉色蒼白、氣促、心率快等癥狀，隨即不省人事。送醫后，被初步診斷為熱射病、低容量性休克。據了解，目前該患者仍處于昏迷中，需要繼續在ICU觀察治療。

“中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥。”柯維春介紹，熱射病是中暑病癥中最嚴重的一種。熱射病發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、躁動不安、神志模糊、血壓下降，嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭。“高溫環境下，如果有出現頭暈、心慌等中暑先兆，最好趕緊去陰涼處休息，并補充一些淡鹽水。如癥狀沒有緩解，應及時就醫。”

如何預防中暑？柯維春提醒市民，高溫天氣應避免長時間的運動或作業，尤其是身體素質相對較弱的老人、小孩、孕婦等。防中暑應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。其次，充足的睡眠也是必不可少的，睡不好、勞累的情況下，更容易發生中暑的狀況。在飲食方面，柯維春建議要補充適量的蛋白質，多吃魚、肉、蛋、奶和豆類。食醋、熱茶、豆漿這三種是防中暑的“三寶”。市民外出時，要做好防曬措施，可打遮陽傘、穿淺色衣服，有條件的最好涂抹防曬霜。家里要備有風油精、藿香正氣水等防中暑藥品。

此外，柯維春提醒，一定要避免高溫環境下的突然降溫，特別是中老年人。“天氣熱，流汗多，很多人喜歡一回到家就沖個涼水澡，這樣做是不對的！”柯維春說，人在高溫環境中，體表血管處于擴張狀態，遇到冷就會收縮，冷熱交替導致體內血管舒張收縮障礙，血壓不穩定極易誘發心梗、冠心病等心腦血管疾病。